블랙마카 마카의 효능 성분 후기 사례 주의 및 부작용

블랙마카와 마카는 둘 다 식물인 “마카”의 다른 형태를 가리키는 용어입니다. 마카(Maca)는 주로 안데스 산맥 지역의 고산

지대 에서 자라는 식물로,과학적으로 Lepidium meyenii 라고 알려져 있습니다.뿌리 부분이 주로 사용되며,건조하여 분말 형태로 판매됩니다. 마카는 페루와 볼리비아 등에서 원산지를 가지며,영양 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 블랙마카 (Black Maca)는 마카 식물의 다양한 변종 중 하나 입니다. 이 변종은 보통 깊은 검은색을 띠고 있으며,일반적인 황색이나 백색 마카 보다 조금 더 강한 맛과 향을 가지고 있다고 알려져 있습니다.블랙마카와 일반적인 황색이나 백색 마카 모두 거의 동일한 영양소 구성을 가지고 있다고 알려져 있습니다.그러나 일부 연구에 따르면,블랙마카 에는 황색이나 백색 마카 보다 조금 더 강력한 항산화 작용과 성 기능 강화에 도움을 줄 수 있는 효능이 있다고 보고 되었습니다.

이 시간에는 마카의 효능 및 구성 성분과 후기 사례 부작용에 대해 설명해 드리겠습니다.

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블랙마카와 마카의 효능

페루에서 2000년 이상 재배하고 키워온 페루의 인삼으로 불리우는 식물로 십자화과 채소(Cruciferous vegetables)로 알려진 식물의 일종입니다.이채소들은 십자모양의 꽃을 가지고 있어 이러한 이름이 붙었습니다.

마카는 페루의 3000~4000미터 높은 고지대에서 자라는 순무 Brassica rapa의 변종으로 원산지에 따라 다양한 종류와 변종이 존재합니다.

비가 거의 오지 않고 만년설이 내리거나 사리가 내리고 햇볕이 강렬한 극한 환경에서 자라며 식이 섬유가 풍부하며 자연 강장제로 쓰일 만큼 영양가가 풍부한 효능이 있습니다.

블랙 마카와 마카는 모두 마카 식물의 껍질의 다른 색으로 구분하며 성분과 효능에 대해서는크게 차이가 나지 않는 다는 연구 결과가 있습니다.

다음은 블랙 마카와 마카의 주요 효능에 대한 설명입니다.

1.에너지 및 체력 증진: 마카는 에너지 수준을 향상 시키고 체력을 증진 시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이는 피로를 줄이고 생체 활동을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

2.호르몬 균형 조절: 마카 에는 호르몬 균형 조절에 도움을 주는 성분들이 함유되어 있습니다.여성들 사이에는 생리 주기 조절,호르몬 변화 관리 및 불안 우울증 등의 심리적인 증상을 개선 에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

3.성적 기능 개선: 일부 연구에서는 마카가 남성과 여성 모두의 성적 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다. 이는 성욕 증진, 발기 부전 향상 및 성 기능 장애 개선 등을 포함할 수 있습니다.

4.정자의 양 개선:생체 활동의 에너지 대사로 정자의 양이 증가 된다는 점에서 성욕이 개선 되는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

5.항산화 작용: 마카에 함유된 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 부정적인 영향으로부터 몸을 방어하는 역할을 할 수 있습니다.

6.영양소 공급: 마카 에는 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 B 그룹(특히 비타민 B6), 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

블랙마카와 마카의 성분

블랙마카와 마카는 유사한 성분을 가지고 있으며,다음과 같은 주요 성분들이 포함될 수 있습니다.

1.단백질: 블랙마카와 마카에는 필수 아미노산을 포함한 다양한 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질은 세포 구조의 기본 구성 요소로 작용하며, 근육의 형성과 유지에 중요합니다.

2.탄수화물: 마카는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 에너지의 주요 원천으로 작용하며, 신체 기능을 지원하는 데 필요합니다.

3.식이섬유:블랙마카와 마카 모두 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

4.비타민 및 미네랄: 마카에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 예를 들면 비타민 C, 비타민 B6, 칼슘, 철분 등입니다. 이러한 영양소들은 면역 시스템 강화, 에너지 생산 및 정상적인 생체 활동을 지원하는 데 중요합니다.

마카(Maca)에는 알카로이드 라고 불리는 화합물들이 함유되어 있습니다.알카로이드는 식물에서 발견되는 다양한 알카리성 유기 화합물 그룹으로 생리적인 효과를 가질 수 있습니다. 마카에 함유된 주요 알카로이드 에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.마카아민(Macamides):마카아민은 마카의 주요 활성 성분 중 하나입니다. 이들은 지방산과 아미노산의 결합체로 구성되어 있으며, 항산화 작용을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

2.맥아(Alkaloids):마카에는 티안(Tianeptine),메틸평판(Methylpentynol),메타블롤라믹엑스(Metablox)등의 맥아가 함유될 수 있습니다.이러한 맥아들은 각각 다른 생리적인 효과를 가질 수 있으며, 대부분의 경우 인체 내에서 중추 신경계와 관련된 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3.글루코시놀레이트(Glucosinolates):글루코시놀레이트도 마카에 함유된 성분 중 하나입니다. 이들은 일부 십자화과 채소에서 발견되며, 항암 작용 및 강력한 항산화 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

마카(Maca)에 다양한 스테롤이 함유되어 있습니다. 스테롤은 식물에서 발견되는 형태의 스테로이드 알콜입니다. 마카에 함유된 주요 스테롤 성분에는 다음과 같은 것들이 있습니다

1.베타-시토스테롤(Beta-sitosterol):마카에 가장 흔하게 발견되는 스테롤 중 하나로,식물성 유지와 곡물에서도 찾을 수 있습니다. 베타-시토스테롤은 콜레스테롤과 구조적으로 유사하며, 콜레스테롤 흡수를 억제하고 항염증 작용을 가질 수 있다고 알려져 있습니다.

2.카모스테롤(Campesterol):카모스테롤은 또 다른 일반적인 마카의 성분으로, 식물성 오일 및 곡물에서도 발견됩니다. 이 성분은 콜레스테롤 대사를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

3.에르고스터올(Ergosterol):에르고스터올은 마카에 함유된 다른 중요한 스테롤입니다. 이는 효모 및 버섯에서 발견되며,비타민D의 전구체로 작용할 수 있습니다.

마카(Maca)에는 글루코시놀레이트(Glucosinolates)라고 불리는 화합물이 함유되어 있습니다.글루코시놀레이트는 일부 십자화과 채소에서 발견되는 화합물로, 강력한 항산화 효능과 항암 작용을 가질 수 있습니다. 다양한 글루코시놀레이트 성분들이 마카에 함유될 수 있으며, 그 중 일부를 아래에서 설명합니다

1.벤조일글루코시네이트(Benzylglucosinolate):마카에 함유된 주요 글루코시네이트 성분 중 하나입니다. 이 화합물은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼 로부터 세포를 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

2.프로파일글루코시네이트(Profilaglandin):프로파일글루코시네이트도 마카에 포함될 수 있는 다른 글루코시네이트 성분입니다. 이들은 항암 작용과 관련된 다양한 생리적 효과를 가질 수 있다고 알려져 있습니다.

3.인도르글루코싸미드(Indole Glucosinolates):인도르글루코싸미드는 마카에 함유된 다른 유형의 글루코신롤레아잇니다. 이러한 성분들은 면역 시스템 강화와 관련된 생리적인 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

글루코신롤테아티 속성 및 생리학적 효능은 연구가 진행되고 있는 분야입니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 현재까지의 연구 결과에서는 글룩오신롤테아잇들의 항산화 및 항암 활성 등 여러가지 장점을 가진다고 보고 되었습니다.

마카 복용 후기 사례

마카는 일부 사람들에게 성욕과 남성 호르몬 수치에 일정한 영향을 줄 수 있다고 보고되지만, 그 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 마카가 성욕과 남성 호르몬 수치에 어떤 영향을 줄 수 있는지 설명해 드리겠습니다.

1.성욕 증진:일부 연구에서는 마카 복용이 성욕을 증진시킬 수 있다고 보고되었습니다. 마카는 에너지 및 체력 증가를 도와 활력을 높일 수 있으며, 이로 인해 성욕이 향상될 수 있다는 주장이 있습니다.

2.남성 호르몬(테스토스론)수치:일부 연구에서 마카 복용이 남성의 테스토스테론(남성 호르몬)농도를 상승시킬 수 있다고 보고되었습니다. 하지만 이러한 결과는 모든 연구에서 확인된 것은 아니며, 상황에 따라 다를 수 있습니다.

3.페경기 여성의 심리적 증상:14명의 폐경기 여성에게 12주간 3.5그람 마카 복용 결과 호르몬 수치에는 별 영향은 없었지만,불안 우울증 등의 심리적인 중상을 개선 시키는 연구 결과가 있습니다.

4.발기부전 환자:백인 남성 50명을 대상으로 마카 240mg를 12주간 투여 후 발기력이 상승한 결과를 나타낸 연구 결과가 있습니다.

중요한 점은 개별적인 반응의 차이가 있으며, 과학적으로 충분한 근거와 장기간의 연구가 필요합니다. 마카의 정확한 작용 메커니즘 및 효능은 여전히 연구 중인 분야입니다.

마카 주의 및 부작용

마카를 복용할 때 주의해야 할 점과 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

주의할 점

1.의료 전문가와 상담: 마카를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 기존의 건강 상태, 현재 복용 중인 약물, 알레르기 반응 등을 고려하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정할 수 있습니다.

2.개인적인 반응 차이: 마카의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 모든 사람들에게 동일하게 나타나지 않을 수 있습니다. 각인별로 다른 반응과 결과가 나타날 수 있으므로 개인적인 경험에 따라 사용해야 합니다.

3.특정 지장 상태 및 알레르기: 특정 지장 상태(예: 심장 질환, 고혈압)나 마카 성분에 대한 알레르기 반응이 있는 경우, 마카를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.

4.용량 조절: 마카의 적절한 용량은 개개인마다 다를 수 있으며, 권장 용량을 초과하여 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

부작용

1.소화 문제: 일부 사람들은 마카 복용 시 소화 문제(위장 불쾌감, 가스 형성, 변비 등)를 경험할 수 있습니다.

2.불면증 및 흥분감 증가:일부 사람들은 불면증이나 흥분감 증가 등 신경 시스템 관련 부작용을 경험할 수도 있습니다.

3.호르몬 변화 가능성: 마카는 호르몬 균형 조절에 영향을 줄 수 있다고 보고되었습니다. 이로 인해 일부 사람들은 호르몬 변화와 관련된 부작용(예: 호르몬 감지능 변화)을 경험할 수도 있습니다.

4.약물 상호작용 가능성: 마카는 다른 약물과 상호 작용할 가능성이 있으므로 기존에 복용 중인 약물과 함께 사용하기 전에 의료 전문가와 확인하는 것이 중요합니다.

하지만 이러한 부작용들이 모든 사람들에서 나타난다는 것은 아니며, 대부분의 사용자들은 마카를 잘 허용하고 양호한 효과를 경험합니다. 더욱 정확한 정보를 얻기 위해서는 의료 전문가와 상담하여 개별적인 건강 상태와 약물 조합에 따른 부작용 등을 확인하는 것이 좋습니다.

마카 복용법

마카를 복용하는 방법은 다음과 같습니다. 하지만 정확한 용량 및 복용 방법은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로, 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

1.마카 형태:마카는 일반적으로 분말 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 개인의 선호도나 편의성에 따라 선택할 수 있습니다.

2.시작 용량:일반적으로 마카를 처음 복용하는 경우 낮은 용량부터 시작하여 천천히 증가시키는 것이 좋습니다. 의료 전문가의 지도 아래에서 시작 용량을 결정하고 조절하는 것이 바람직합니다.

3.일일 섭취량:일반적으로 1,500mg에서 3,000mg 사이의 마카를 하루에 복용하는 것이 권장됩니다. 다만, 개인별 차이와 목적에 따라 의료 전문가와 상담하여 최적의 섭취량을 결정해야 합니다.

4.지시 사항 준수: 마카를 복용할 때는 제조업체의 지시 사항을 준수해야 합니다. 보통 식사 후  복용하는 것이 소화 흡수에 도움이 될 수 있습니다.

5.지속적 복용: 마카는 장기간 지속해서 사용해야 효과를 경험하기 때문에 정기적으로 복용해야 합니다.

중요한 점은 마카 사용 시 제조업체의 지시 사항을 잘 따르고,개인의 체질과 개별 건강 상태 및 목표에 맞게 복용해야 하는 점이 중요합니다.

이 시간 에는 블랙마카와 마카는 무엇이고 효능과 성분,후기 사례 및 주의할 점과 부작용 복용법에 대해 설명 하였습니다.

개인의 취향과 의료 전문가의 지침을 참고하여 안전하게 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

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