스트레스 관리 수험생:스트레스 없이 전교 1등 하는 약 로디올라

수험생 여러분. 스트레스가 공부의 지장을 주는 것을 느끼시나요?

오늘은 스트레스 없이 공부 잘하는 ‘약’에 대해 알려드리려 합니다.

가장 먼저 이 ‘약’은 바로 ‘스트레스 관리’입니다.

특히 수험생은 시험 성적, 대학 진학, 미래에 대한 불확실성 등으로 인해

많은 스트레스를 받습니다.

스트레스를 줄이고 집중력을 높이는데 도움을 주는 ‘로디올라’에 대해 알아보려 합니다.

수험생 영양제에 관해서 더 알고 싶으신 분들은 아래를 참고해주세요.

수능 만점 맞는 방법 도파민을 높여라

스트레스 관리 로디올라란?

스트레스 관리
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우리 나라에선 홍경천으로 알려져 있는 로디올라는

고산 지대에서 추위와 저 산소 가뭄 강렬한 태양을 이겨낸 환경에서 스스로 강한 물질을 만들어내며 적응한 강인한 성분들로 많은 유익을 주는 영양제로 각광 받는 영양제입니다.

수험생의 정신적,육체적 스트레스에 대항하여,

우리 몸을 보호하는 영양제로 잘 알려져 있습니다.

스트레스 관리 로디올라

로디올라(Rhodiola)는 여러 연구에서 스트레스에 대응하도록 몸을 돕는 특정한 식물

스트레스 관리하는데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀진 식물입니다.

스트레스는 우리의 몸이 위협이나 도전에 대응하기 위해 자연스럽게 발생하는 반응이지만,

장기간 또는 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

이는 신체의 여러 시스템, 특히 신경계와 내분비계를 통해 나타납니다.

이러한 시스템은 스트레스 호르몬인 코티솔을 생산하며,

이 호르몬은 긴장 상태, 불안, 피로, 기억 문제 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

로디올라는 코르티솔 수치를 낮추는데

도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있습니다.

코르티솔은 수험생 스트레스 상황에서 뇌에서 분비하는 호르몬으로,

과도하게 분비되면 우울증, 불안, 기억력 저하, 집중력 감소 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

로디올라는 이런 코르티솔 수치를 조절하여 스트레스를 감소 시키고,

이에 따라 불안감을 줄이고 기분을 안정 시키는 효과가 있을 수 있습니다.

또한, 로디올라는 뇌의 세로토닌과 도파민 수치를 증가 시키는 것으로 알려져 있습니다.

이 두 가지 뇌 화학 물질은 기분을 좋게 하고 스트레스를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 로디올라는 스트레스를 줄이고, 수험생의 체력과 정신력 유지 및

기억력 저하나 집중력 감소와 같은 문제 해결 능력을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리 로디올라의 유효 성분과 효능

로디올라는 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다. 주요 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다

1.두뇌 활동력 향상:

대뇌 피질(cerebral cortex)에서 도파민과 세로토닌의 뇌 혈관 장벽(blood brain barrier)

통과율을 높이고 도파민(DA),세로토닌(5-HT),노르에피네프린(NE)등의

뇌 신경 전달 물질 분비를 자극 하여

사고력, 분석력, 계산력, 문제 해결 능력을 향상 시킵니다.

2.정서 안정과 피로감 감소:

대뇌 변연계(Limbic system)에서 아세틸콜린(Ach)분비를 촉진하고,

부신피질자극호르몬(corticotropin)분비를 억제하여 육체적 정신적 스트레스

저항력 향상 시킵니다.

진정 작용, 항우울 작용,기억력 증진 효과 가 있습니다.

만병의 원인은 스트레스는 기억을 방해해서 학습 부진으로 이어집니다.

인지 능력 향상과 정서 안정으로 학습의 도움 되는 암기력을 향상 시키고

장기적인 뇌 기능에 도움이 됩니다.

3.운동 기능 향상:

근육에서 필수 운동 대사체인 ATP,

크레아틴을 증가 시켜 운동 능력을 향상 시키고,

강도 높은 운동 후의 회복 시간을 탁월하게 단축 시키는 효능이 있습니다.

4.항산화, 항암 효과가 있습니다.

다음은 로디올라의 유효 성분입니다.

로디올라(Rhodiola rosea)는 그 뿌리에서 추출한 성분으로 인해 다양한 건강 효과를 나타내는데, 이러한 성분들 중 가장 주요한 것은 살리로사이드(Salidroside)와 로사빈(Rosavin)입니다.

1.살리로사이드(Salidroside): 살리로사이드는 로디올라의 주요 성분 중 하나로,

항산화, 항염, 항암 효과를 가지며, 신경 보호 효과도 있다고 알려져 있습니다.

또한, 살리로사이드는 스트레스로 인한 피로 감소와 같은 효과를 보이는 것으로 연구되어 왔습니다.

2.로사빈(Rosavin): 로사빈은 로디올라의 또 다른 주요 성분으로,

살리로사이드와 함께 스트레스 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

로사빈은 또한 항우울 효과를 가지며, 학습과 기억력 개선에도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

이 외에도 로디올라에는 로진(Rosin), 로사린(Rosarin) 등의 성분도 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 모두 항산화 성분으로, 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 신경계를 보호하는 역할을 합니다.

스트레스 관리 로디올라 부작용 및 주의 사항

로디올라는 천연 식물의 식품으로 부작용 독성이 거의 없고

다른 약물과 상호작용도 거의 없습니다.

단, 예민하고 민감한 실험군에서 약간의 흥분 상태가 관찰 되었는데요.

이런 경우는

최소량 에서 시작하여 점진적으로 용량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

섭취 방법은 아침 식사 혹은 점심 30분전 빈속 복용을 권장합니다.

오후 복용은 삼가해주세요.

왜냐하면, 오후에 복용하면 뇌 활성화로 인한 가벼운 불면증이 나타날 수 있습니다.

조울증이 있는 분들은 꼭 전문의와 상담하여 복용을 하셔야 합니다.

로디올라 복용 시 조울증 환자들은 조증 등의 흥분 상태로 갈 수 있기 때문에 복용을 금하고 있습니다.

다음은 로디올라 부작용에 대한 설명입니다.

1.소화계 문제: 일부 사람들은 로디올라를 복용한 후에 위장 장애 증상을 경험할 수 있습니다.

이러한 증상에는 구토, 설사, 위장통 등이 포함될 수 있습니다.

2.불안과 불면증: 로디올라는 일부 사람들에게 흥분 상태나 불안을 유발할 수 있습니다.

특히 잠을 잘 못 이루거나 불안에 민감한 사람들은 로디올라를 복용할 때 주의해야 합니다.

3.신경계 증상: 두통, 현기증 등의 신경계 증상이 나타날 수 있습니다.

4.알레르기 반응: 드물게, 로디올라에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

이는 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

5.혈압 변화: 로디올라는 혈압을 올리는 효과가 있을 수 있으므로,

고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 로디올라를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

이러한 부작용이 나타나면 즉시 로디올라 복용을 중단하고 의사와 상의해야 합니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 특정 약물을 복용 중인 사람들은 로디올라를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 로디올라가 다른 약물과 상호 작용하는 경우가 있으므로, 복용하려는 약물의 종류와 함께 의사에게 알려주는 것이 중요합니다.

로디올라 연구 사례

19살 ~46세의 내과 의사와 과학자 27명에게 로디올라 100-150mg을 아주

어려운 기말고사를 치기 며칠 전부터 복용하게 하는 실험이 있었습니다.

로디올라 복용한 사람과 섭취하지 못한 사람의 분석 결과 섭취한 부류가

시험 점수가 더 좋은 결과 수치로 나왔다는 연구 결과가 있습니다.

이렇게 스트레스 관련 학업 성취도 향상을 위한 로디올라를 소개 했는데요.

이 기준에 접합 하고 안전한 로디올라 영양제 입니다.

또 다른 몇가지 대표적인 연구 사례를 알려드리겠습니다.

  1. 스트레스 개선: 2009년에 “Phytomedicine”라는 학술지에 발표된 한 연구에서는 로디올라 추출물이 스트레스와 관련된 피로를 줄이는 데 효과적이라는 결과를 보였습니다. 참가자들은 일주일 동안 로디올라를 복용한 후 스트레스로 인한 피로 증상이 개선되었다고 보고했습니다.
  2. 우울증 개선: “Nordic Journal of Psychiatry”에 2007년에 발표된 연구에서는 로디올라가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
  3. 뇌 기능 향상: “Phytotherapy Research”라는 학술지에 2010년에 발표된 연구에서는 로디올라 추출물이 집중력을 높이고, 학습 능력을 향상 시키며, 기억력을 개선하는 효과가 있음을 보여주었습니다.
  4. 물리적 피로 감소: “Chinese Journal of Integrative Medicine”에 2016년에 발표된 연구에서는 로디올라가 물리적 피로를 줄이는 데 도움이 되었다는 결과를 보였습니다.

영양제 추천 피드백

로디올라 영양제를 구매하기 전에 다음의 사항들을 주의 깊게 확인하시는 것이 좋습니다.

  1. 제품의 성분: 로디올라 외에 다른 성분이 함유되어 있는지 확인하십시오. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 포함되어 있지는 않은지도 확인해 보세요.
  2. 생산자와 판매자: 신뢰할 수 있는 제조사와 판매자로부터 제품을 구매하는 것이 중요합니다. 제품의 품질과 안전성을 보장받을 수 있습니다.
  3. 제품의 유통기한: 제품의 유통기한을 확인하고, 구매 후에는 가능한 한 빠르게 섭취하도록 하세요.
  4. 제품의 용량과 가격: 제품의 가격과 함께 용량을 확인하여 가격 대비 효율을 파악하세요.
  5. 사용법과 주의사항: 제품의 사용법을 정확히 이해하고, 제품에 명시된 주의사항을 준수하세요.
  6. 사용자 후기와 평가: 다른 사용자들의 후기와 평가를 확인하여 제품의 효과와 만족도를 파악할 수 있습니다.
  7. 의사의 조언: 특히 특정 질환을 가지고 있는 경우나 다른 약을 복용 중인 경우에는 의사의 조언을 받는 것이 좋습니다.

이러한 사항들을 확인하시면 로디올라 영양제 구매에 도움이 될 것입니다. 이 사항들을 고려하며 쿠팡에서 로디올라를 구매하실 수 있는 링크와 추천 영양제를 소개하겠습니다.

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