실리마린 밀크시슬 효능 건강식품 부작용

실리마린과 밀크시슬은 서로 다른 용어로 사용되는 것이 아니라, 실리마린은 밀크시슬(Milk Thistle)이라는 식물에서 추출된 화합물의 이름입니다. 실리마린은 주로 밀크시슬의 씨앗에서 추출됩니다.밀크시슬은 미국을 비롯한 많은 국가에서 약용으로 사용되는 허브입니다.이 식물은 높이 1~2m에 달하는 큰 꽃과 가시가 있는 잎을 가지고 있습니다. 주로 씨앗 부분이 의약품으로 사용되며,  씨앗에는 주로 세 개의 화합물인 실리비닌(Silybin), 실디안신(Silydianin), 그리고 실디코신(Silychristin)으로 구성된 화합물들이 함유되어 있습니다. 이들 화합물이 결합하여 형성된 것을 “실리마린”이라고 합니다.

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따라서, 밀크시슬과 실리마린 사이에는 구분할 필요가 없으며, “밀크시슬”은 해당 허브를 가리키는 일반적인 용어이고, “실리마린”은 밀크시슬에서 추출한 특정 화합물의 이름입니다.

이시간에는 실리마린에 대한 효능과 실리마린과 함께 섭취하면 좋은 건강식품 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

실리마린 효능

실리마린은 밀크시슬(Milk Thistle)에서 추출된 화합물로, 실리비닌(Silybin), 실디안신(Silydianin), 그리고 실디코신(Silychristin)이라는 세 가지 주요 화합물로 구성됩니다. 이들 화합물은 결합하여 형성된 것을 “실리마린”이라고 합니다.

1.실리비닌(Silybin): 실리비닌은 가장 풍부하게 포함된 화합물로, 밀크시슬의 씨앗에 최대한 함유되어 있습니다. 강력한 항산화 효과를 가지며, 간세포 보호와 해독 작용을 돕는 중요한 역할을 합니다.

2.실디안신(Silydianin): 실디안신은 다른 두 화합물에 비해 상대적으로 적게 함유되어 있지만 여전히 중요한 구성 요소입니다. 항산화 작용과 간 보호 기능에 기여할 수 있습니다.

3.실디코(Silychristin): 실디코신은 밀크시슬에서 찾을 수 있는 세 번째 주요 화합물입니다. 약간의 항산화 효과를 가지며, 간 건강에 도움이 될 수 있는 역할을 할 수 있습니다.

이러한 세 가지 화합물인 실리비닌, 실디안신 및 실디코신이 결합하여 형성된 것을 “실리마린”이라고 부르며, 이것이 밀크시슬의 주요 효능과 건강상의 이점을 제공하는 주된 원인입니다.

실리마린에는 다양한 생체 활성화 작용이 있습니다.주요 효능과 관련된 연구 및 사용 사례는 다음과 같습니다.

1.간 보호:가장 잘 알려진 효과 중 하나는 간 보호 기능입니다. 실리마린은 간세포를 보호하고, 해독 작용을 촉진하며, 간 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.항산화 작용:실리마린은 항산화 효과를 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

3.함염증 작용:일부 연구에서는 실리마린이 염증 반응을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사하고 있습니다.

4.항암 효과:일부 연구 결과에 따르면, 실리마린은 약간의 항암 효과가 있는 것으로 나타나고 있으며, 특히 일부 종류의 암 (예: 간암)에 대해 유익할 수 있다는 연구 결과도 제시되었습니다.

5.간질환 예방 및 치료:실리마린은 길항효소의 활성화와 담즙 분비 증가 등의 메커니즘으로 인해 감염성 질환, 지방간, 알코올성 간질환 등 일부 간질환의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 나타났습니다.

6.당뇨 관리:일부 연구에서는 실리마린이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 결과가 나타나기도 하지만, 추가적인 연구가 필요합니다.

실리마린 건강식품

실리마린과 함께 섭취할 수 있는 몇 가지 건강식품이 있습니다. 다음은 일반적으로 실리마린과 조합하여 복용할 수 있는 건강식품 몇 가지를 소개 하겠습니다.

1.비타민E:비타민 E는 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 실리마린의 항산화 작용을 보완해 줄 수 있습니다. 이 두 성분을 함께 복용하면 상호 작용하여 더 효과적인 항산화 보호를 제공할 수 있습니다.

2.비타민C: 비타민 C도 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 실리마린과 함께 복용하면 서로의 항산화 작용을 증가시킬 수 있습니다.

3.아연:아연은 면역 체계 강화와 간 건강에 도움이 되는 미네랄입니다. 실리마린과 함께 복용하면 간 보호 효과를 보완해 줄 수 있습니다.

4.오메가-3지방산:오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 중요한 영양소입니다. 실리마린과 함께 복용하면 협력하여 염증 반응을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5.곡물 및 곡류:곡물 및 곡류는 식이섬유와 다양한 영양소를 제공합니다. 이들은 감염성 질환 및 지방간 등 일부 간질환 예방에 도움이 될 수 있는데, 이러한 점에서 실리마린의 효능을 보완재하는 역할을 할 수 있습니다.

 

실리마린 부작용

실리마린은 일반적으로 안전하게 사용되지만,일부 사용자들에게 경미한 증상으로 드물게 나타나는 부작용을 경험할 수 있습니다.

1.소화 장애:가장 흔한 부작용 중 하나로 복부 불쾌감, 메스꺼움, 구토, 설사 등 소화 장애가 나타날 수 있습니다.

2.알레르기 반응:실리마린에 알레르기를 가진 사람들은 피부 발진, 가려움증, 발진 및 호흡곤란과 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

3.변동적인 혈당 수준:일부 사람들은 실리마린 복용 후 혈당 수준의 변동을 경험할 수 있으므로 당뇨병 환자는 의료 전문가와 상담해야 합니다.

4.두드러기 및 피부 발진:드물게 실리마린 복용 후 두드러기나 피부 발진이 나타날 수 있습니다.

5.변비: 몇몇 사람들이 실리마린 섭취 후 변비를 경험할 수 있습니다.

6.호르몬 변화:긴 시간 동안 고량의 실리마린을 복용하는 경우 일시적인 호르몬 변화가 발생할 수 있으며 여성에서는 생리 주기에 영향을 줄 수도 있습니다.

이러한 부작용이 나타날 경우 심각한 증상이 아니라면 대개는 자연스럽게 사라집니다.특히 임신 또는 수유 중이거나 다른 약을 복용하는 경우,사용하기 전에 의료 전문가와 상담하여 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

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