임산부 이런 증상엔 꼭 철분 추천 엽산 칼슘

임산부에게 철분제가 필요한 이유는 임신 중 철분 요구량이 증가 하기 때문입니다. 철분은 혈구 생성에 필요한 중요한 영양소로, 임신 중에는 임산부와 태아의 건강을 지원하는 데 매우 중요합니다.그러나 의사 또는 산부인과 전문의와의 상담을 통해 개인의 건강 상태와 철분 요구량을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 이는 임신 중 철분 요구량이 개인에 따라 다를 수 있기 때문입니다. 그러나 아래 증상엔 꼭 철분제를 드셔야 합니다.

임산부 칼슘 001

임산부 철분

철분이 필요한 증상 6가지

  1. 잦은 두통으로 힘들어 하는 분들
  2. 수시로 어지러움증을 자주 느끼시는 분들
  3. 머리가 멍하고 만성 피로가 있으신 분들
  4. 뭐만 먹으면 소화가 잘 안되시는 분들
  5. 수족 냉증이 있으신 분들
  6. 생리 전 증후군이 있으신 분들

철분이 부족한 증상 자가 체크하는 방법 3가지

  1. 눈 밑꺼풀을 뒤집었을때 빨갛지 않고 하얀 경우
  2. 입술의 색과 혀의 색이 창백하고 핏빛이 없는 경우
  3. 손톱 끝을 봤을 때 붉은 빛이 없고 하얀경우

이런 증상이 있으신 분들은 꼭 필수적으로 철분제를 드셔야 합니다.

임신 중 철분 요구량이 증가하는 이유는 다음과 같습니다.

  1. 혈액 증가: 임신 중에는 태아와 태반의 혈액 공급을 위해 임산부의 혈액 양이 증가합니다. 이로 인해 철분이 더 많이 필요하게 되며, 혈구 생성에 필요한 철분이 부족할 경우 빈혈의 위험이 증가할 수 있습니다.
  2. 태아 발달: 태아는 임신 중에 철분을 필요로 합니다. 태아는 자신의 혈액 공급을 위해 철분을 사용하며, 출생 후에도 철분이 필요한 성장과 발달을 지원합니다.
  3. 태반 발달:철분은 태반의 발달과 기능에도 중요한 역할을 합니다. 태반 공급과 산소 공급을 담당하며, 철분은 태반의 혈액 생성에 필요합니다.

따라서 임신 중 철분 요구량을 충족시키기 위해 철분 보충제가 권장됩니다.

철분 보충제는 철분 부족을 보완하고 빈혈 예방에 도움을 주며,임산부와 태아의 건강을 지원하는 역할을 합니다.

철분 제품 추천

개인의 상태에 맞는 제품을 고르는 방법

  1. 변비가 있으시다면 변비에 문제가 없는 철분제를 고르셔야 합니다.
  2. 본인이 단백질이 부족한 경우 단백질이 포함된 성분으로 철분제를 고르셔야 합니다.
  3. 위장 장애에 민감 하신 분들은 위장 장애가 없는 성분으로 철분제를 고르셔야 합니다.
  4. 성분에 비타민C 함유가 들어간 제품은 철분 흡수를 돕고 효과를 극대화 시키는 효과를 볼 수 있습니다.

임신 중 철분 섭취에 대한 개인적인 상황과 의사의 권고를 고려하여 제품을 선택해야 합니다. 의사와 상담하여 적절한 철분 보충제를 선택하고, 권장 용량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

임산부 철분 엽산 칼슘

철분:임신 5개월 부터 태아의 빠른 성장으로 철분 필요량이 증가합니다.

철분은 우리 주변의 다양한 식재료를 통하여 보충이 가능한 성분이지만,음식으로의 충분한 섭취가 어렵습니다.

또한,섭취 후에도 인체에 흡수 되는 비율이 낮아 철분 보충용 제품의 섭취를 권장 하고 있습니다.

  • 임산부 철분 권장량:1일기준 일반 임산부 기준 27 mg,다태아 또는 철결핍성 빈혈 임산부60~100mg

엽산:최소 임신 3개월 전부터 임신후 12주 까지 복용하시고 활성형 엽산으로 꾸준히 복용하시면 좋습니다.

  • 임산부 엽산 권장량:임신시 0.6mg,임신 계획시와 수유 기간0.4~1mg
  • 엽산 함유 식품:브로콜리,시금치,콩류,호두,달걀,오렌지,양배추,버섯등.

칼슘:태아의 근골격계가 형성되는 시기 임신 8주차 정도에 칼슘제를 복용하시면 좋습니다.

  • 칼슘은 임산부의 근육 기능과 신경 기능을 지원하고 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
  • 일반적으로 칼슘은 성인은 하루에800mg 필요,임산부는 1200mg로 필요합니다.

엽산 제품 추천

엽산 섭취는 태아의 신경관 및 뇌의 발달을 지원하고, 신경관 결손증과 같은 신경 관련 장애의 발생 위험을 감소 시킵니다. 따라서 임신을 계획하는 부부는 임신 1개월 전부터 충분한 엽산 섭취를 고려해야 합니다.

  1. 엽산 제품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제조사의 평판, 품질 관리 체계, 제조 공정 등을 살펴볼 수 있습니다.
  2. 엽산 제품의 성분과 함량을 확인해야 합니다. 엽산의 용량은 제품마다 다를 수 있으며 다른 부가 성분이 함유되어 있는지도 확인해야 합니다.
  3. 활성 엽산을 꼭 확인하셔서 알러지 반응도 꼭 체크 하셔야 합니다.

칼슘 제품 추천

  1. 칼슘 제품의 성분과 함량을 확인해야 합니다.다른 부가 성분이 함유되어 있는지도 확인해야 합니다.
  2. 칼슘의 함량은 제품마다 다를 수 있으며,알레르기 반응 이 없는 순수한 성분으로 만들어진 제품을 추천합니다.
  3. 칼슘과 함께 마그네슘 성분이 함유된 제품 또한 시너지 효과를 기대 할 수 있습니다.
  4. 햇볕을 쬘 시간이 없는 분들은 비타민D와 섭취하시는 것도 근육 유지에 도움을 받을 수 있습니다.

다른 소비자들의 리뷰와 평가를 확인하여 제품의 품질과 효과를 파악할 수도 있습니다. 하지만, 리뷰는 개인적인 경험에 기반한 의견이므로 주의가 필요합니다.

위의 방법들을 고려하여 칼슘 제품을 선택하시면 개인에게 가장 적합한 제품을 찾을 수 있을 것입니다.

또한 임산부들은 꼭 섭취 방법과 원료(무엇이 들어간 제품인지,식물성 원료인지,해조류인지)와 섭취량을 확인 하시어 고용량 보다는 적절 용량을 섭취 하시는 것을 추천 드립니다.

 

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